Si eres como yo y siempre te has esforzado por construir músculo y subir de peso, tengo malas noticias para ti. Si sigues haciendo lo que estás haciendo ahora, nunca ganarás ningún tamaño significativo ni fuerza.

Eso es porque eres un hardgainer (te cuesta ganar músculo). Un hardgainer no puede hacer lo que hacen los demás y esperar los mismos resultados. No tenemos la genética para ello.

Siempre nos va a resultar muy difícil construir músculo si seguimos cometiendo los mismos errores una y otra vez.

Entonces, ¿por qué todavía eres flaco y no estás construyendo músculo tan rápido como quisieras?

Estas son cinco razones...

Primera Razón: Estás Ignorando la Ley de la Sobrecarga Progresiva

Para construir músculo tienes que fortalecerte.

Usar los mismos pesos para la misma cantidad de repeticiones, no hace nada para forzar a tu cuerpo a adaptarse. Sólo estás dando vueltas y desperdiciando tu tiempo.

Los que ganan más músculo son los que adquieren más fuerza.

Si tu programa no te permite ganar fuerza consistentemente con regularidad, nunca construirás una masa muscular significativa.

Segunda Razón: No Te Estás Entrenando Con Suficiente Frecuencia

Cuanto más a menudo puedas entrenar un músculo (mientras simultáneamente te recuperas y te fortaleces) más rápido aumentarás de tamaño. Casi todos los programas de culturismo te hacen entrenar cada músculo una vez por semana.

Pero ¿qué pasaría si planeas tus entrenamientos de tal manera que pudieras entrenar cada grupo muscular 104 veces al año en lugar de 52? Sin duda, el doble de estímulo para el crecimiento produciría resultados muchísimo más rápidos.

Tercera Razón: Estás Haciendo Demasiadas Series y Repeticiones

Olvídate de copiar los entrenamientos de tu culturista profesional favorito.

El volumen total de entrenamiento semanal que utiliza matará al flaco sin esteroides que quiere construir músculo.

No hay absolutamente ninguna razón para estar haciendo numerosas series y ejercicios para cada parte del cuerpo.

El objetivo es empezar, darle duro, hacer un poco más de lo que hiciste la última vez (con más peso o más repeticiones), estimular el proceso de crecimiento muscular y salir.

Como dijo Lee Haney, "Estimula, no aniquiles".

Cuarta Razón: No Tienes un Plan Comprobado para Seguir

No planear es planear para fallar. No puedes ir al gimnasio y hacer cualquier cosa. Necesitas un sistema comprobado para seguir, que te permita lograr ganancias regulares que puedas registrar en tu diario de entrenamiento de una sesión a la siguiente.

Sigue un plan durante al menos 12 semanas, y por el amor de Dios, POR FAVOR no saltes de un programa a otro como todos los que jamás logran ningún progreso.

Quinta Razón: Nunca Haces Ciclos de Entrenamiento

A los flacos súper fanáticos les encanta darse contra el piso al entrenar a su mayor intensidad.

Este es un camino infalible al sobreentrenamiento, agotamiento y lesiones. Eres humano y el cuerpo puede resistir hasta cierto punto.

Sí, tienes que entrenarte mucho pero lo tienes que hacer de manera inteligente. Esto significa que tienes que aumentar paulatinamente la intensidad y luego soltar las riendas, darle un descanso a tu cuerpo, luego presionarte de nuevo, tratando de superar tu mejor desempeño anterior.

No puedes apretar a fondo el pedal semana tras semana o te agotarás enseguida.

Lo Que Funciona Para Todos Los Demás NO Funciona para los Flacos Como Nosotros

Lamentablemente, la manera en que te estás entrenando ahora le está robando a tu cuerpo el 90% de las ganancias musculares que deberías estar obteniendo.

Pero NO es culpa tuya.

Te han mentido. Las empresas de suplementos, las revistas de culturismo y los entrenadores despistados.

Quieren mantenerte flaco para que sigas comprando sus inútiles basuras.

He estado en tus zapatos, así que sé cómo se siente. Por eso quiero ayudarte a terminar con la frustración y a que finalmente empieces a ganar verdadero músculo.

Después de muchos años de minuciosa investigación y experimentación, desarrollé un sistema que hace ganar músculo incluso al tipo más flaco, más genéticamente maldito que exista.

En los últimos 18 años he utilizado este sistema para lograr resultados rapidísimos con más de 52,000 flacos a los que les cuesta ganar músculo, como tú...

¿Quién Soy y Por Qué Deberías Escucharme?

Me llamo Jason Ferruggia. Puedes haber leído mi columna mensual "Hardgainer" en Men's Fitness o haberme visto en una cantidad de revistas como Muscle & Fitness, Men's Health o Maximum Fitness, o haberme escuchado en radios como CBS y ESPN, o incluso haberme visto en cadenas de TV como ABC y FOX.

Mi columna mensual "Hardgainer" en Men’s Fitness.

Y, más importante aún, yo era un flaco a quien le costaba ganar músculo.

Mientras crecía, yo era el punk más flaco y débil de todos, y subir de peso me resultaba imposible.

Cuando empecé a entrenar, seguí el consejo de los culturistas y me rompí el alma en el gimnasio, probando todos los programas y suplementos bajo el sol durante horas.

Pero no logré ningún resultado.

Con el tiempo me di cuenta de que no podía encontrar las respuestas en las revistas de músculos, ni en los culturistas, así que decidí tomar el asunto en mis propias manos.

Empecé a pasar incontables horas leyendo montones de estudios y más de 300 libros sobre el tema de la construcción de músculo...

Finalmente Me Topé con LA VERDAD Acerca de lo
Que Deben Hacer los Flacos para Construir Músculo y
Aumentar de Peso...

Y, al hacerlo, ¡superé la peor genética del mundo para ganar músculo y pasé de 147 libras a 231 libras sólidas como roca, sin drogas! Después de 18 años de intensa investigación y experimentos, creé un programa a prueba de fallos que te ayudará a construir músculo tan rápido como sea humanamente posible...

Sin esteroides...

Sin suplementos caros...

Sin pasar más de 4 horas semanales en el gimnasio.

Presentando Secretos para Ganar Músculo 2.0:
El Exclusivo Plan de Transformación de 90 Días de Flaco a Musculoso

Secretos para Ganar Músculo 2.0 es la biblia de las flacos y está repleto de trucos, tips y técnicas de avanzada que la mayoría de la gente ignora.

Sin fórmulas científicas demasiado complicadas ni jerga privilegiada que requiere un título en fisiología avanzada. Sin tonterías, sin relleno, sin adornos, sólo la estricta verdad científica sobre lo que tienes que hacer exactamente para construir músculo más rápido que nunca.

Si estás harto y saturado de ser flaco, débil y tener grasa, este es el programa de entrenamiento para ti.

 

Esta es Sólo una Pequeña Muestra de los Secretos que Descubrirás...
  • Cómo superar cualquier frustrante meseta de construcción de músculo... aunque hayas estado estancado en el mismo tamaño durante años.
  • "Los 7 Factores Anabólicos" que deben utilizarse para asegurar un rápido crecimiento muscular. Lamentablemente, la mayoría sólo usa 3 o 4.
  • Los "4 Grandes" Ejercicios que construyen músculo en grande.
  • Por qué tu entrenamiento actual no está activando completamente todos tus tipos diferentes de fibras musculares... Y cómo algunos sencillos ajustes te permitirán estimular completamente cada fibra no utilizada, literalmente forzando a tu cuerpo a crecer.
  • La secuencia exacta de entrenamientos que produce las ganancias más rápidas.
  • El MEJOR rango de repeticiones para los flacos que quieren construir cantidades masivas de músculo. Entrenarse fuera de este rango es una pérdida de tiempo.
  • Por qué no sirven los métodos de cardio tradicional y lo que REALMENTE funciona para ponerte musculoso y definido.
  • Tips y trucos para evitar las lesiones comunes.
  • Por qué los periodos precisos de descanso que tomas entre series son sumamente importantes para tus resultados. Esto podría marcar la diferencia entre ser musculoso y definido en vez de fofo y gordo.
  • El finalizador olvidado que construye trapecios enormes y antebrazos gruesos y musculosos.
  • Cómo hacer que cada serie de ejercicios de bíceps sea 2-3 veces más eficaz para construir brazos rompe mangas usando este simple truco.
  • Cómo ser más fuerte CADA semana.
  • Cómo aumentar drásticamente tus ganancias mientras reduces tu tiempo de recuperación entre entrenamientos, haciendo un pequeño ajuste a la velocidad en la que realizas tus ejercicios.
  • Los MEJORES ejercicios de ganancia de músculo para cada parte del cuerpo.
  • Por qué lo peor que puedes hacer son ejercicios abdominales si quieres un six-pack muscular y definido, sin dolor de espalda.
  • Una rutina antes del entrenamiento que encenderá tu sistema nervioso para tener un mejor desempeño y proteger tu cuerpo de lesiones.
  • Un ejercicio que NADIE hace jamás para darte esa «APARIENCIA FUERTE».
  • Y mucho, mucho más...
Además del Manual Principal, También Obtienes...
Hojas de Entrenamientos para Imprimir

Recibes un programa para principiante detallado, paso a paso, además del programa principal de 90 días Secretos para Ganar Músculo 2.0. Estos ejercicios fueron diseñados pensando en ti, el flaco a quien le cuesta ganar músculo te harán ganar tamaño y fuerza como nada que hayas probado antes.

Te presentamos la cantidad exacta de series, repeticiones y periodos de descanso en unas hermosas hojas de entrenamiento para imprimir. Se han eliminado todas las conjeturas y la confusión.

Lo único que tienes que hacer es seguir el programa al pie de la letra durante 90 días... luego relajarte y sonreír mientras contemplas los nuevos músculos que empiezan a acumularse.

30 Días de Coaching GRATUITO en línea.

Como miembro de nuestro grupo privado de entrenamiento en línea podrás ver los videos de todos los ejercicios del programa, y obtener respuestas a todas tus preguntas. Esto garantizará tu éxito con SPGM. Al tener acceso directo a Jason, no hay manera de que fracases. Además, podrás publicar tus registros de entrenamiento e interactuar con miles de otros miembros que están haciendo el mismo programa que tú.

El coaching y el apoyo social son dos de los aspectos más importantes en la transformación física. Como miembro de nuestro grupo de coaching en línea estarás en la vía rápida para obtener los mejores resultados de tu vida.

 

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Kyle Ganó 10 Kilos de Músculo
Jay, no puedo agradecerte suficiente todo lo que has hecho por mí. Mi vida entera ha pasado al siguiente nivel y siento que todo te lo debo a ti. Me has dado tanta determinación que no puede expresarse con palabras. ¡Gané 10 kilos de masa muscular y bajé una cantidad equivalente de grasa corporal usando tu programa!
Kyle Matthews
Brian ganó 11 Kilos de Músculo
«Cuando empecé a seguir Secretos para Ganar Músculo, pesaba 84 kilos. Hoy, tengo un peso magro de 95 kilos, puedo hacer sentadillas con 165 kilos de peso , levantar 197 y hacer prensa de banca con 150 respectivamente. Siguiendo todos sus consejos de nutrición, entrenamiento y recuperación al pie de la letra, pude lograr ganancias de tamaño y fuerza que nunca creí posibles.»
Brian Eskow

Geoff ganó 7 Kilos de Músculo
«Estoy en la mejor forma de mi vida gracias a tu programa. Mis metas: pesar alrededor de 100, pero musculoso y definido, ser capaz de levantar peso muerto de 250 kilos, sentadillas con 200, y hacer lagartijas con un brazo. Actualmente, puedo levantar un peso muerto de alrededor de 222, y hacer sentadillas con 190. La foto de antes es cómo me veía durante los últimos 4 años. La foto de después es gracias a Secretos para Ganar Músculo.»
Geoff C. Morehar
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Christian ganó 7 Kilos de Músculo

«Toparme con SPGM fue como la respuesta a todo. Tengo una fe absoluta en tus filosofías de entrenamiento y siento que la palabra «gracias» no es suficiente. Hasta ahora, he ganado 7 kilos de músculo y he perdido grasa simultáneamente. De nuevo, gracias.»
Christian Bylsma

Steve ganó 7 Kilos de Músculo
«Realmente, creí que sabía todo sobre la construcción de músculo y aumentar de peso. Leí todas las revistas sobre musculatura y seguí cada estúpida fase inventada sobre entrenamiento de fuerza. Después de darme una buena palmada por lo tonto que fui, empecé Secretos para Ganar Músculo de Jason Ferruggia. Los resultados hablan por sí mismos.»
Steve Pharr
Ralph ganó 6.5 Kilos de Músculo
«Descubrir a Jason y su programa ha cambiado mi vida de incontables maneras. Gané 6.5 kilos de músculo y bajé más de 10 kilos de grasa. Nunca me había sentido mejor ni tenido mejor apariencia y estoy más fuerte que nunca. Los que me ven no pueden creer la transformación que logré y siempre les comento sobre los programas de Jason.
Ralph DeVito

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No puedo esperar a escuchar sobre tus increíbles resultados. Hablaremos del otro lado.

Por tu éxito,

Jason Ferruggia
Especialista en Transformación Física
Consultor en Jefe sobre Entrenamiento de la revista Men’s Fitness
Miembro del Consejo de Consultores de Live Strong

P.D. Recuerda, con mi firme garantía de reembolso de tu dinero, tienes 60 días completos, sin riesgo, para experimentar lo que ya han vivido miles de otros... las ganancias de músculo más rápidas de toda tu vida. Consíguelo SIN RIESGOS hoy.

P.P.D. ¿Tienes alguna pregunta? Probablemente, la respuesta estará a continuación. Si no, cliquea en mándanos un correo o mándame un mensaje por Twitter.

Preguntas Frecuentes:

P: ¿Qué equipo necesito y puedo entrenar en casa?
Barras y mancuernas. Un gimnasio hogareño básico te servirá, dado que no se requiere ninguna máquina ni equipo sofisticado de gimnasio. Una barra para dominadas y un rack también serían una enorme ventaja. Pero si no las tienes, te mostraré algunos sustitutos.

P: ¿Cuán pronto puedo esperar ver resultados y cuánto músculo puedo construir usando este programa?
Debes empezar a notar resultados dentro de las dos primeras semanas. Después de un mes, habrás hecho algunos cambios muy notables, y para el segundo mes verás una gran diferencia. El tamaño que alcances lo determina, en última instancia, tu genética.

P: ¿Voy a tener que pasarme incontables horas en el gimnasio todas las semanas?
En absoluto. Sólo tendrás que entrenarte cuatro días por semana y entrarás y saldrás del gimnasio en sólo 45 minutos.

P: ¿Y si no quiero ponerme tan grande como un culturista? ¿Igual puedo usar tu programa?
Sí, puedes. Si lo único que quieres es lograr un físico musculoso como el de un modelo masculino o tener el aspecto de un luchador profesional, este es el mejor programa para hacerlo. Alcanzar el tamaño de un culturista tomará muchos años y una cantidad de esteroides.

Puedes controlar el tamaño que quieras alcanzar simplemente controlando tu ingesta calórica cada semana. Así determinas exactamente cuánto músculo quieres ganar... unos 5 kilos magros o unos tremendos 15 kilos o más. Es tu decisión.

P: ¿Este programa es adecuado para un principiante?
Sí. Tenemos un programa introductorio para los que no están listos todavía para empezar el programa principal.

P: Quiero empezar a construir músculo hoy mismo. ¿Cuánto tiempo tengo que esperar para que me envíen todo?
¡No tienes que esperar! Puesto que el sistema completo SPGM es completamente descargable, obtendrás ACCESO INMEDIATO apenas se acepte tu pago. No hay que esperar nada. Puedes empezar en los próximos cinco minutos.

 


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Neil ganó 6.5 Kilos de Músculo
«Siguiendo el programa Secretos para Ganar Músculo, he ganado 6.5 kilos de masa muscular y me deshice de 14 kilos de grasa. Los principios de entrenamiento y ejercicios de Jason funcionan para todas las edades; estoy por cumplir 46 años y todavía sigo ganando músculo y fuerza. Esto es lo verdaderamente bueno para el atleta de fuerza que busca aumentar su tamaño. ¡Aplausos, Jason!»
Neil Archibald, UK
Gary ganó 11 Kilos de Músculo
“Usé Secretos para Ganar Músculo con gran éxito desde el principio para aumentar 11 kilos sólidos de masa muscular. Tu programa no sólo me ayudó personalmente, sino que al usar el conocimiento que adquirí leyendo tu trabajo, me convertí en un exitoso entrenador personal con más de 20 clientes, y hago más de 120 sesiones por mes.»
Gary Deagle
Eddie ganó 6 Kilos de Músculo
«Desde que empecé a entrenarme con Secretos para Ganar Músculo, he ganado 6 kilos de masa muscular y bajé más de 10 de grasa corporal. Mi condición ha mejorado drásticamente y las articulaciones doloridas con las que tenía que lidiar son cosa del pasado.»
Eddie Santana
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NOTA: La Dieta del Renegado es un libro electrónico descargable. No se enviará ningún producto físico. Después de comprar, tendrás Acceso Inmediato para descargar el e-libro y todos los informes de regalo a tu computadora. El formato del e-libro es PDF de Acrobat, que puede verse en Mac o PC.

Renegade Strength & Conditioning, LLC.
453 Watchung Ave
Watchung, NJ 07069